冬至 又名(míng)‘一陽生’，是(shi)中國農曆(lì)中一個重(zhong)要的節氣(qi)，也是中華(huá)民族的🐅一(yī)✏️個傳⛱️s🚩d敢达三国传粤语㊙️統節(jiē)⛹🏻‍♀️日，冬至俗(su)稱“冬節”、“長(zhang)至節”、“亞歲(sui)”等。早在二(èr)千五百多(duo)年前的春(chun)秋時代，中(zhong)國就已經(jīng)用土圭觀(guān)測太陽，測(cè)定出了冬(dong)至，它是二(er)十四節氣(qì)中最早制(zhi)訂出的一(yi)個，時間在(zai)每年的公(gōng)曆12月21日~23日(ri)之間。

古人(ren)認爲自冬(dong)至起，白晝(zhòu)一天比一(yi)天長，陽氣(qì)回升，天地(dì)陽氣開始(shi)興做漸強(qiang)，代表下一(yi)個循環開(kai)始，是大吉(ji)之日。

冬至(zhi)保健養生(shēng)

冬至是養(yǎng)生的大好(hao)時機，主要(yao)是因爲 “氣(qi)始于冬至(zhi) ” 。因爲從冬(dōng)季開始，生(sheng)命活動開(kāi)始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuan)💘動。此時科(ke)學養生有(yǒu)助于保證(zhèng)旺盛的精(jing)力而防早(zǎo)衰，達到延(yán)年益壽的(de)💚目的❄️。冬至(zhì)時節飲食(shí)宜多樣，谷(gǔ)、果、肉、蔬合(hé)理搭配，适(shi)當選用高(gao)鈣食品。

各(ge)地在冬至(zhì)時有不同(tong)的風俗，中(zhōng)國北方多(duō)數地方👄有(yǒu)冬至🔴吃餃(jiǎo)子的習俗(su)。冬至經過(guo)數千年發(fā)展，形成了(le)獨特的節(jie)令食文化(hua)。吃餃子成(chéng)爲多數中(zhong)國人冬至(zhi)的風俗。亦(yì)有✍️吃湯圓(yuan)，當然也有(you)例外如在(zai)山東省💋滕(teng)州市流☀️行(hang)冬至當❗天(tiān)喝羊肉😍湯(tāng)的習俗❤️，寓(yù)意驅除寒(hán)冷之意。

針灸通(tong)穴

冬(dong)至是陰陽(yáng)二氣的自(zi)然轉化，這(zhè)個陰陽交(jiāo)接的時候(hòu)艾灸神阙(què)穴是激發(fā)身體陽氣(qì)上升的最(zuì)佳時間。

在(zai)冬至前後(hòu)四天，加上(shàng)冬至這一(yi)天共九天(tian)中，可以通(tong)過用艾條(tiao)灸神阙穴(xué)的方法養(yang)生。 把艾條(tiáo)點着後以(yǐ)肚臍爲中(zhong)心，熏灼肚(dù)臍周圍就(jiu)可以👌了。注(zhù)意不要燙(tang)到皮膚，有(yǒu)溫熱的感(gan)覺即可。每(měi)天一次📞，每(mei)次🚩 15—20分鍾。

神(shen)阙穴是五(wǔ)髒六腑之(zhi)本，爲任脈(mo)、沖脈循行(hang)之地、元❌氣(qì)歸藏之根(gēn)，爲連接人(ren)體先天與(yu)後天之要(yào)穴。艾灸神(shén)阙穴可益(yì)氣補陽，溫(wēn)腎健脾，祛(qu)風除濕，溫(wēn)陽救逆🌈，溫(wēn)通經絡，調(diào)和氣血，對(dui)身體非常(chang)有好⚽處，甚(shen)至會使❌人(ren)第二年都(dou)少生病📧。

起居宜(yi)忌

冬(dōng)至在養生(shēng)學上是一(yī)個最重要(yào)的節氣，主(zhu)要是因爲(wei) “冬至一陽(yáng)生”。冬至到(dào)小寒、大寒(hán)，是最冷的(de)季節，患心(xin)🙇‍♀️髒和高血(xue)壓病的人(ren)往往會病(bing)情加重，患(huan)“中風”者增(zeng)👌多，天🐆冷也(ye)易凍傷。因(yīn)此，在🤟寒冬(dōng)季節，對高(gao)血壓、動脈(mo)硬化、冠㊙️心(xīn)病患者來(lai)說，要特别(bié)📧提高警惕(ti)，謹防發作(zuò)，應采取以(yǐ)下預防措(cuò)施：

注意防(fáng)寒保暖。在(zài)氣溫降到(dao) 0℃以下時，要(yào)及時增添(tiān)衣服，衣褲(kù)既要保暖(nuan)性能好，又(you)要柔軟寬(kuan)松，不宜穿(chuān)得過緊，以(yi)利血液流(liú)暢。

合理調(diao)節飲食起(qi)居，不酗酒(jiu)、不吸煙，不(bu)過度勞累(lèi)。

保持良好(hǎo)的心境，情(qíng)緒要穩定(dìng)、愉快，切忌(jì)發怒、急躁(zao)和精神🚩抑(yì)郁🥰。

進行适(shì)當的禦寒(han)鍛煉，如平(píng)時堅持用(yong)冷水洗臉(lian)等🙇🏻，提高機(ji)體對寒冷(leng)的适應性(xìng)和耐寒能(neng)力。

随時觀(guān)察和注意(yi)病情變化(huà)，定期去醫(yī)院檢查，服(fu)用必要的(de)藥物，控制(zhì)病情的發(fa)展，防患于(yú)未然。

嚴冬(dong)時節還要(yao)注意老人(ren)的低體溫(wen)。低體溫是(shì)以 35℃爲界限(xiàn)，低于35℃者爲(wei)體溫過低(dī)。由于老人(rén)出現低體(ti)溫後，可能(néng)無任何不(bú)适與痛苦(kǔ)，所以往往(wǎng)容易被忽(hū)視。體溫過(guò)低👄的老✌️年(nian)患者，發病(bing)多緩慢，甚(shen)至危及生(sheng)命時也無(wu)明顯症🏃‍♀️狀(zhuang)。這類💋病人(rén)一🔱般不出(chu)現寒戰，但(dan)得不到及(jí)時治療就(jiu)會出現意(yì)識🈲模糊。語(yu)言不清，繼(jì)而🔴昏迷，體(tǐ)溫随即降(jiang)至30℃以下。此(ci)時，患者脈(mò)搏及呼吸(xī)甚微、血壓(ya)驟降、面部(bu)腫脹、肌肉(rou)發硬、皮膚(fu)出現涼🈲感(gan)。因此，在寒(hán)冷🌈的冬季(ji)，老人的居(jū)室應采取(qǔ)防寒保暖(nuan)措施。

女性冬至(zhì)養生

中醫認爲(wei)：女性的生(sheng)理結構決(jue)定了屬性(xing)，女屬陰，爲(wei)涼性。因此(ci)💯，女性如果(guǒ)不注意保(bao)暖就會出(chū)現月經不(bu)調、痛經等(děng)🔆不适🈲症狀(zhuang)。所以，女性(xìng)更多的需(xū)要溫暖的(de)呵護。那麽(me)，冬季💯女性(xing)該如何養(yǎng)生呢？

注意(yì)防寒保暖(nuan)

女性屬寒(hán)性體質，因(yin)此，日常中(zhong)應少吃寒(hán)性的食物(wu)，尤其是在(zai)處于生理(lǐ)周期的時(shí)候，更要注(zhu)意飲食的(de)✔️科學性。冬(dōng)季外出要(yào)注意防寒(hán)保暖，加強(qiáng)頸、腹部的(de)保暖，不❗可(kě)因美👌觀而(er)減少衣物(wù)，一旦受涼(liáng)，容易導緻(zhi)月經不調(diào)、痛經等症(zheng)🥵狀，損害健(jian)康。

堅持晚(wǎn)間泡腳

中(zhong)醫認爲，人(rén)體中的寒(han)氣是由大(da)地經足部(bù)進入人體(tǐ)的🌈，因此，多(duo)泡腳可有(yǒu)效幫助女(nǚ)性保暖。但(dàn)泡腳一定(dìng)要堅持，不(bu)可三天打(dǎ)漁💋兩天曬(shài)網，隻有長(zhǎng)期堅持，才(cai)能起到保(bao)健養生、防(fáng)寒保暖的(de)功效。

适量(liàng)進補

冬至(zhì)時節天氣(qì)寒冷，人體(tǐ)需要足夠(gou)的能量來(lái)抵禦寒冷(lěng)，而肉類含(hán)有豐富的(de)蛋白質、碳(tan)水化合物(wu)和脂肪，有(yǒu)🈲補氣☁️活血(xue)，溫中暖下(xià)的功效，是(shi)進補的佳(jia)品。女性冬(dong)至吃些肉(rou)類可中和(he)寒氣🏃‍♀️，加快(kuài)内分泌，增(zeng)強機📱體的(de)抵抗力，來(lái)應對嚴寒(hán)。

注意養肝(gān)護肝

對于(yú)女性，肝髒(zang)這個器官(guan)有着額外(wài)的重要作(zuò)用。中醫💚認(rèn)爲，女性肝(gan)爲主，有疏(shu)通經血之(zhī)用。因此，一(yi)旦傷肝，女(nǚ)性就會出(chū)現婦科方(fang)面的問題(tí)。所以，女性(xing)要注🏃🏻意養(yǎng)肝、護肝，不(bú)可動怒。日(ri)常應多吃(chī)養肝食物(wu)，如菠菜、芹(qín)菜等。

适當(dang)使用沉香(xiāng)

沉香不僅(jin)宜于熏燃(rán)，也可以研(yán)成粉末内(nèi)服（外用還(hái)可🎯治療外(wài)傷并有鎮(zhen)痛作用），或(huò)以沉香片(pian)、沉香粉沖(chòng)泡飲用，皆(jiē)爲傳🔆統的(de)養生✂️妙方(fāng)，具有活血(xuè)行氣、補養(yang)氣血之功(gōng)效；女性常(cháng)食能調經(jing)補血、駐顔(ya)美容，治療(liao)氣血兩虧(kuī)☁️，面色萎黃(huang)，頭暈目眩(xuan)，月經不調(diao)等症。  

此外(wài)沉香還具(jù)有清熱祛(qu)風，涼血通(tōng)脈，養心安(an)神，對心髒(zāng)病引起的(de)心跳氣短(duǎn)，心補不安(an)，神經衰弱(ruo)，失眠多夢(mèng)，昏倒迷失(shī)知覺等，有(you)幫助和治(zhì)療的功效(xiào)，并能清心(xīn)熱用脈之(zhī)熱，對高血(xuè)壓，心髒病(bing)，糖尿病有(yǒu)幫助。  

中醫(yī)古籍《普濟(jì)方》中記載(zai)，沉香具有(you)活血美膚(fu)，消除黑❌斑(ban)，去油脂的(de)美容功效(xiao)，适合于油(yóu)性皮膚，易(yì)長青✍️春痘(dòu)的朋友。